2023년도 대학수학능력시험은 11월 17일입니다.
이제 고3 수험생들에게 얼마남지 않은 시간입니다. 지난 1년 간 오랜 시간 준비해온 시험이니 만큼 철저한 자기 관리가 필요한 시점입니다. 자기 관리를 못해 수능 시험에 차질을 빚으면 안 되니깐요.
일단 2023 대학수학능력시험 일정에 대해 알아보겠습니다.
| 시험 일시 | 11.17 (목) |
| 이의 신청 | 11.17 (목) ~ 11.21 (월) |
| 채점 기한 | 11.18 (금) ~ 12.9 (금) |
| 정답 확정 | 11.29 (화) |
| 성적 통지 | 12.9 (금) |
컨디션 관리 꿀팁
■ 불안할수록 명상과 깊은 호흡하기
■ 즐겁게 생활하고 잘 자기
■ 기름진 음식 피하고 골고루 먹기
■ 영양제 복용하기
■ 적당한 운동과 스트레칭 꾸준히 하기
수능 1주일 전부터는 일상 패턴을 유지하며 컨디션 관리를 해야 합니다. 갑자스럽게 패턴이 바뀐다면 신체 리듬 불균형으로 인해 시험에 지장을 초래할 수 있습니다. 특히, 커피와 수면제 같은 것을 복용 등을 자제해야 합니다.
또한, 가벼운 스트레칭, 맨손체조 등을 자주하여 긴장감 완화하여 몸의 긴장을 풀어주는 게 좋습니다.
수능 날 최상의 컨디션 만들어 합격하기
■ 숙면에 도움 되는 잠자리 환경 만들기
중요한 것은 숙면이다. 잠을 줄이거나 대폭 늘리는 것도 역효과를 부를 수 있으니 최대한 숙면 시간을 일정하게 조절해야 한다. 따라서 평소 수면 패턴 유지, 6시간 이상 수면 유지하도록 하자.
■ 에너지음료나 과다한 카페인 피하기
커피 등은 일시적인 각성효과가 있지만 신체 순환에 악영향을 미칠 수 있다. 혹시 모를 일을 대비하기 위해서는 수능 전날은 이와 같은 것을 피하는 것이 좋다.
■ 과다한 야식 피하기
약식은 불면을 유발할 뿐 아니라 소화기 질환을 악화시킬 수 있다. 수능 당일 소화기 문제로 인해 수능을 망칠 수 있으니, 간단한 음식으로 대체하는 것이 좋다.
■ 수능 준비물 미리밀 챙기기
수험표 , 신분증 , 필기도구, 아날로그시계
만족스러운 결과를 얻기 위해서는 최상의 컨디션을 유지하여 시험에 응시하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 평소의 생활 습관을 꾸준히 유지하여야 합니다.
남은 기간 동안 꼼꼼한 준비를 통해 최상의 컨디션으로 실력으로 실력 발휘하여 2023년 대입수학능력시험에 합격을 기원합니다.